4 เทคนิคเซฟร่างกายตนเองขณะออกกำลังกายในยิม ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ
4 เทคนิคเซฟร่างกายตนเองขณะออกกำลังกายในยิม ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ
การออกกำลังกายไม่ว่าจุดประสงค์ใดก็ตามล้วนเป็นเรื่องที่ดี แต่สำหรับคนที่พึ่งเคยเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก ไม่เคยมีประสบการณ์เล่นเครื่องออกกำลังกายในยิมมาก่อน หรือพึ่งรู้จักท่าออกกำลังกายจากการศึกษาผ่านออนไลน์ สิ่งสำคัญนอกจากการทำท่าที่ถูกต้องแล้ว ต้องรู้จักเทคนิคที่จะช่วยเซฟร่างกายตนเองเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ ลองมาเช็ก 4 ข้อนี้กันเลย
แชร์ 4 เทคนิคเซฟร่างกายขณะออกกำลังกายในยิม
- เลือกทำน้ำหนักตามที่ตนเองไหว อย่าฝืนเกินไป
หลายท่าออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้ดัมเบล หรือตัวถ่วงน้ำหนักกับเครื่องเล่นเพื่อสร้างแรงต้าน คนที่พึ่งเข้าฟิตเนสแรก ๆ แม้รู้ทฤษฎีการทำท่าเล่นหน้าท้อง เล่นขา เล่นไหล่ อย่างแม่นยำ แต่ไม่เคยสัมผัสของจริงมาก่อน สิ่งแรกที่จะช่วยเซฟตัวคุณได้นั่นคือการเลือกทำน้ำหนักตามที่ตนเองไหว อย่าพึ่งรีบฝืนหรือแบกน้ำหนักมากเกินไป เพราะมีโอกาสที่จะรับน้ำหนักไม่ไหวและเกิดอุบัติเหตุง่ายกว่าเดิม
- เรียนรู้วิธีใช้งานเครื่องออกกำลังกายให้ถูกต้อง
เครื่องออกกำลังกายแต่ละประเภทก็มีเทคนิค วิธีใช้งานแตกต่างกันออกไป หรือแม้แต่เครื่องประเภทเดียวกันแต่ผลิตคนละยี่ห้อก็อาจมีขั้นตอนบางอย่างแตกต่างกันอยู่เล็กน้อย จึงต้องพยายามเรียนรู้วิธีใช้งานเครื่องนั้น ๆ อย่างถูกต้อง อาจลองสอบถามเทรนเนอร์ที่คอยดูแลความเรียบร้อยว่าต้องทำยังไงบ้าง จะได้ไม่เสี่ยงเกิดความผิดพลาดขณะใช้งาน
- ระวังความร้อนภายในร่างกาย
อีกเทคนิคที่จะช่วยเซฟตัวเองได้ดีเมื่อต้องออกกำลังกายในยิมนั่นคือต้องคอยระวังความร้อนหรืออุณหภูมิในร่างกาย อย่าให้เพิ่มขึ้นมากเกินไป ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้แรงเยอะ การออกกำลังกายหนัก บวกกับสภาพอากาศบริเวณดังกล่าวร้อนจัด อากาศไม่ถ่ายเท เสี่ยงต่อการเกิดฮีทสโตรกและเสียชีวิตได้เลย หากรู้สึกเริ่มร้อนมากควรหยุดพัก อยู่ในพื้นที่อากาศเย็นและจิบน้ำให้ร่างกายคลายไอร้อนออกมา
- จ้างเทรนเนอร์มืออาชีพดูแล
เทคนิคสุดท้ายหากต้องการเซฟร่างกายของตนเองจากการเล่นฟิตเนสหรือเข้ายิม แนะนำให้จ้างเทรนเนอร์มืออาชีพเข้ามาเป็นผู้ช่วยจะตอบโจทย์มากที่สุด เพราะเทรนเนอร์เหล่านี้ต้องมีการวางแผนออกกำลังกายตามจุดประสงค์ที่คุณต้องการ คอยระวัง จัดท่าทาง สังเกตสภาพร่างกาย พร้อมให้คำแนะนำด้านอื่นเพิ่มเติมอยู่เสมอ คุณจึงไม่รู้สึกหนักหน่วงเกินไป แต่ผลลัพธ์เกิดขึ้นเป็นทิศทางที่ดีมาก
จากทั้ง 4 เทคนิคการเซฟร่างกายของตนเองขณะออกกำลังกายในยิมทุกคนสามารถนำไปปรับใช้งานได้เลยโดยเฉพาะคนที่วางแผนอยากมีสุขภาพแข็งแรงแต่ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อน ซึ่งใครที่กำลังมองหาเทรนเนอร์มืออาชีพพร้อม Fitness & Gym ที่มีความครบครัน “Jetts Fitness” คำตอบของคนรักสุขภาพ ยิม 24 ชั่วโมง เปิดบริการได้ทุกช่วงเวลา สมัครฟิตเนสแล้วเริ่มต้นเข้ายิมได้ทันที มีมากกว่า 40 สาขาทั่วไทย ไม่มีสัญญาผูกมัด ปลอดภัยทุกท่าออกกำลังกายแน่นอน