คำตอบสั้นๆคือ ใช่ ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อร่างกายเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัด ทั้งเรื่องระบบไหลเวียนเลือด พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูก ลดการเต้นของหัวใจและ ลดความดันเลือด เป็นต้น แต่ แล้วกับสุขภาพจิตล่ะ การออกกำลังกายช่วยได้หรือไม่? ...

ลองหาเพื่อนแล้วมาออกกำลังกายกับ 5 ท่าออกกำลังกายสนุกๆ ที่น่าลองกับเพื่อนของคุณ พัฒนาความสัมพันธ์ไปพร้อมๆกับพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ แล้วมาข้ามขีดจำกัดของคุณกัน ...

5 เมนูง่ายๆ และโปรตีนสูง อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน การกินอาหารเช้าที่โปรตีนสูงจะช่วยลดความต้องการน้ำตาล และช่วยสร้าง และ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดังนั้นก่อนที่คุณจะหยิบขนมปังปิ้งมาทาเนย หรือหยิบซีเรียลมาเทใส่ชาม ลองดูเมนูง่ายๆที่เต็มไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ดูก่อน ...